一番の効果のあることをご存知でしょうか?
バスト周りにある大胸筋という筋肉を鍛える事で、
バストアップ効果を期待する事が出来るのですが、
これに「腕立て伏せ」がとても有効です。
しかし、この「腕立て伏せ」には、
注意しなければならない点があります。
【やり過ぎない事】
バストアップを目的とした腕立て伏せの場合には、
バストアップしたいからといって、
あまりにも頑張ってしまう場合があります。
そうすると、やり過ぎてしまっては、
逆に筋肉が付いて硬くなります。
バストが硬くなることは、何か違います。
ですから、目的がバストアップであるなら
1日20回位を目安にされて、
腕立て伏せをされるようにしましょう。
継続して行なう事で、綺麗なバストアップが出来るのです。
また、最初の内は、腕立て伏せをしていると、
腕がだるくなることがあります。
急に、何回も腕立て伏せが出来ませんから、
継続し続けていくと回数を増やせるように出来ます。
また、回数ではなくて、1回1回に負荷をかける時には、
腕立て伏せの腕を肩幅より大きく取れるようにして、
胸の奥にある筋肉を使う事が出来るようになります。
この時に、腕を曲げる時には、息を吐いていくと、
より効果的とされています。
少ない回数から毎日続けていく事で、
段々と胸の筋肉が引き締まるようになります。

そうなると結果的にバストアップが期待出来ますよ。
とにかく、胸に意識を集中させて、
腕立て伏せを行なえるようにしてみましょう。
そしてバストアップが出来るようになってみましょう。
ラベル:バストアップ