2010年01月17日

美肌スキンケアは化粧品だけでは無い

美肌作りのスキンケアは、外側からだけでなく、
体調を良くして、体の内側から肌を綺麗にすることも可能です。

まず、汗を掻くことですが、
これは代謝が高まることになるので、美肌に繋がります。
その場合、自分の好きなことをして汗を掻くと、
気分も良くなり、更に効果的です。

ただし、汗に含まれる塩分が、肌にはあまり良くない為、こまめに拭き取るよう注意して下さい。

水も、ミネラルを含むものを選んで摂取すると、
スキンケアの手助けになります。

そして、睡眠不足も肌の為には良くないですから、
夜更かしをして、翌日肌が荒れてしまわないよう注意が必要です。
スキンケアの為には、
少なくとも毎日6時間は睡眠を摂るよう心掛けるようにします。

ところで、
野菜や果物は無条件に美肌に効果があると
思い込んでいないでしょうか。

もちろん、
野菜や果物は、美肌に有効な成分を含んでいますが、
生のまま野菜や果物ばかりを食べていると、
体が冷えてしまう為、温野菜もしっかり食べることを、
お勧めします。

そして、美肌作りに欠かせない成分である、
タンパク質をしっかり摂るために白身魚や鶏のささ身などの
高タンパク質・低カロリーの食品を摂る事が大切です。

また、最近話題になっている、玄米を取り入れたり、
長寿法と言われ、野菜や魚を丸ごと食べて、粗食でありながら、
栄養分や食物繊維を多く含むマクロビオティックが、
美肌スキンケアにはお勧めです。

従って、日頃から、肌に良いものをしっかり食べて、
たくさんの汗を掻き、
十分な睡眠を取ることなどが、
美肌作りの為のスキンケアに繋がる方法と言えるのです。


posted by エステマニア at 05:00| 美容全般【1】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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