2010年03月19日

有酸素運動とI−カルニチン

I−カルニチンは、体脂肪を燃焼させる為に必要な成分ですから、I−カルニチンを摂取し、かつ毎日継続して有酸素運動を行えば、脂肪燃焼効率は促進されます。
I−カルニチンサプリメントがダイエットサプリメントとして販売されているのは、このような脂肪燃焼促進効果が期待されている為です。

性質は、無臭で水溶性ですから、ダイエット食品としてのI−カルニチンは、サプリメントだけではなく、ヨーグルトやソフトドリンクにも使用されています。

また、I−カルニチンが配合されたサプリメントには、摂取した場合、勝手に体重が落ちるような表現をしているものもありますが、実際は違います。
有酸素運動で脂肪エネルギーとして代謝される際、I−カルニチンの力を借りて、その効率をアップさせる事が、効率的なダイエットのやり方です。
ですから、運動により脂肪が代謝され易い状態を作る為には、I−カルニチンを有酸素運動の前に取り入れる事が大切なのです。

I−カルニチンを摂取してから約3時間後が、脂肪が最も燃えやすいと言う人が多いようです。脂肪燃焼にはメタボリック症候群の軽減効果がありますから、有酸素運動は健康にも効果的です。

運動からの疲労回復に関しても、I−カルニチンの糖の分解補助作用が役立つのです。
ですから、ボディビルダーやスポーツ選手も、筋肉痛や筋肉疲労の軽減の為にI−カルニチンを摂取しています。

毎日15分の有酸素運動とI−カルニチンの摂取により、余分な体脂肪を燃焼させ、ダイエット効果と共に、脂肪が燃焼し易く太り難い体作りを目指す事が大切です。


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2010年03月18日

I−カルニチンの効果的な摂取方法

効率的なI−カルニチンの摂取方法について考えて見ましょう。
肉類はI−カルニチンを豊富に含みますから、I−カルニチンを多く摂取する為には、肉を食べれば良いのです。しかし、肉ばかりを食べていては栄養が偏り健康維持に支障を来たします。
また、I−カルニチンを肉や貝類だけで摂取する事は、不可能ではありませんが、かなり大量に食べる必要があります。

従って、I−カルニチンを食べ物だけで摂取するのは非常に困難ですから、体内に不足気味なI−カルニチンを補う為に、サプリメントに頼る事になるのです。

太り難い体質を目指してI−カルニチンを摂取する場合は、朝食時に摂取する事をお勧めします。
I−カルニチンを摂取すれば、無条件で脂肪が燃える訳ではなく、体脂肪を燃焼させる為には適度な運動が必要になりますから、1日の活動前に摂取する事で脂肪を効果的に燃やすのです。

軽い運動と言うのは、適度な有酸素運動の事ですから、軽いウォーキングや近所のコンビニに行く際に歩いて行くと言った工夫で、脂肪燃焼を助ける事が可能なのです。

I−カルニチンの摂取効率を向上させる為には、ビタミンB1の併用をお勧めします。
I−カルニチンで脂肪燃焼し易い体にする為には、継続して取り組む必要があります。
約3週間はI−カルニチンの摂取と軽い有酸素運動を続ける必要があり、痩せ易い体質にはなりません。
つまり、脂肪のつきにくい体質を形成する為には、途中で挫折せず継続する事が大切なのです。
体内の代謝をアップさせ、何もしなくても脂肪がエネルギーに代謝される体を作る事が、理想的なダイエットの成功に繋がるのです。
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2010年03月17日

乳酸菌サプリメントの注意したい点

乳酸菌サプリメントを摂取する際に得られる効果は、それを単独で摂取するよりも、食物繊維などと一緒に摂った時の方が、より大きな効果を期待出来ます。
腸内での乳酸菌の働きは知られていますから、乳酸菌サプリメントを摂り入れている人は、下痢や便秘などの整腸作用を期待して、飲むようにしている人は大勢います。
また、乳酸菌サプリメントはヨーグルトや果汁などの様に、摂り入れ易い味付をされているサプリメントが多いですから、お菓子感覚で利用でしている人も大勢います。
このように手軽に飲める乳酸菌サプリメントは、美味しい事もあり、お菓子感覚で乳酸菌サプリメントを摂り入れる事が出来るのです。
ですから、乳酸菌サプリメントは、薬ではなく健康補助食品とは言うもののその効果は大きいのです。

しかし、飲み易さや味の良さから、乳酸菌サプリメントを必要以上に飲み続けたりする事がないよう、注意して下さい。
乳酸菌サプリメントに限らず、一般的にサプリメントを摂り過ぎる事は決して良い事ではない事を認識しておく必要があります。

健康補助食品との1つとして、乳酸菌サプリメントがある訳ですから、普段から、食事の栄養バランスを考える事は大切です。
ですから、食生活や生活習慣に問題があると考えられる場合は、まずそれらを改善する事が先決です。
乳酸菌サプリメントだけでなく、サプリメントを利用する際にはその点を注意して下さい。
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